Kakšno glasbo radi poslušate na masaži?


Kakšno glasbo radi poslušate, ko ste na masaži?

Glasba je obvezna sestavina pri večini maserjev. V bistvu, za mnoge od nas, bi bilo zelo čudno, da nudimo ali prejemamo masažo brez glasbene podlage v ozadju. Izkazalo se je, da ima glasba merljive terapevtske učinke pri lajšanju bolečin, učenju, krvnemu tlaku, dihanju, depresiji, in številnih drugih zdravstvenih stanjih.
Trenutna tehnologija nam omogoča, da prilagodimo izbor glasbe za vsako masažno sejo posebej. Terapevt uporablja glasbo kot orodje za doseganje boljših rezultatov pri zdravljenju bolnikovega telesnega, duševnega ali čustvenega stanja. Glasba, kot terapevtsko orodje, predvsem obravnava psiho, masaža pa obravnava telo. Torej, masaža zdravi telo neposredno in posredno psiho. Glasba neposredno zdravi psiho ter posredno telo.
Klasična kitara in klavir sta instrumenta, ki se pogosto uporabljata za ustvarjanje glasbe., prav tako pihala in tolkala. Glasba igra veliko vlogo pri masaži. Po mnenju strank je enako pomembna kot ambient salona. Pri različnih vrstah masaž, masažni terapevti koristijo drugačno zvrst glasbe. Masažni terapevti uporabljajo tudi glasbo kot navdih. Pomembna je tudi glasnost, glasba ne sme biti preglasna.
Prisluhnite zvokom narave, zvoku oceana in deževnega gozda.
V salonu tajske masaže Chaothai v Ljubljani imamo priljubljeno tajsko glasbo, ki vključuje zvoke narave (ptičije petje, rečni potoki ter slapi, veter, ipd.), klasično kitaro, tolkala in pihala.
Sprostite se v našem Chaothai tajskem masažnem salonu v Ljubljani, tako fizično kot psihično. Zagotovo boste imeli prijetno izkušnjo. Vabljeni.

Prvič v tajskem masažnem salonu

Prvič v tajskem masažnem salonu

"Sedite prosim," pravi v polomljeni slovenščini moja tajska maserka, se postavi za mano, mi postavi roke za glavo, ter preplete svoje roke skupaj z mojimi in preden sem se zavedala kaj se dogaja, me zasuka ter nagne nazaj, dokler ne slišim v ušesih pokanje moje hrbtenice.
Čeprav je lahko zvok pokanja lastne hrbtenice nekoliko zaskrbljujoč, sem se v sekundi ali dveh zavedala svobodnega gibanja. Teža na ramenih in hrbtenici je izginila, po mesecih togosti, otrdelosti, napetosti sem pozabila ta občutek olajšanja. Kako »hitro« se lahko človek navadi na zakrnelost če ne telovadi ali se ne poslužuje podobnih terapij. Naši možgančki se očitno hitro prilagajajo. Načeloma ti nič ne manjka, vendar v sebi čutiš tesnobo in utrujenost, dejanskega razloga pa ne. To je to! To sem potrebovala! Dobro tajsko maserko, da me predrami in mi da dihati.
Kot majhen otrok si mislim: »Spet, spet!«, čakam tista dva dneva v mesecu, da si privoščim masažo.
Za razliko od švedske masaže, ki dela bolj na mehkih tkivih, tradicionalna tajska masaža se usmerja tudi na sklepe in mišice. Enostavno uživam v tem, ko me maserka vleče, zvija in razteza.
Priporočam tradicionalno tajsko masažo v masažnem salonu v Ljubljani Chaothai.

Kaj so olimpijske igre? Telesna vadba, prehrana, počitek, masaža, svež zrak in glasba.



Kaj so olimpijske igre? Telesna vadba, prehrana, počitek, masaža, svež zrak in glasba.

Olimpijske igre so veličastno športno tekmovanje, ki poteka vsaka štiri leta. Olimpijske igre so veliko več kot le športni dogodek. Olimpijske igre združujejo svet v vseh pogledih.
Olimpijske igre predstavljajo velik napor za telo, športnik mora biti pripravljen na igre fizično in psihično. Prave koristi masaže za športnike na vseh nivojih, izhajajo iz pogostih masažnih terapij in sevede izkušenega maserja. Masaža ima številne prednosti za športnike. Športniki, ki se usposabljajo za velik dogodek, kot so olimpijske igre, koristijo masažo za hitro okrevanje po intenzivnih treningih. Masaža poveča pretok krvi v mišice, kar pospeši proces regeneracije, in izloča nepotrebne odpadne snovi. Redna masaža prinaša boljše zavedanje delov telesa, ki se ne odzivajo tako kot bi morali, kar prinaša športnikom priložnost, da povežejo um s svojim telesom. Olimpijskim športnikom masaža služi kot orodje, da pripravijo svoje mišice v najboljšo formo za najboljše rezultate.

Stari Grki in masaža

Masaža je od nekdaj priznana kot pomemben del športne vadbe. Stari Grki so vedeli koristi dobre masaže, kar je mogoče najti v spisih Hipokrata, ki je v 4. Stoletju pr.n.št., razpravljal kako bi lahko masažo uporabljali za zdravljenje telesnih poškodb. Znano je, da je poučeval svoje kolege iz medicine, kakšne učinke ima masaža ter kakšna vrsta masaže najbolj pomaga za hitrejše zdravljenje. Hipokrat je odgovoren tudi za spodbujanje ljudi, da sprejmejo masažo, dobre prehranjevalne navade, telesno vadbo, počitek, svež zrak, in glasbo, tako da bi lahko pomladili telo in ohranjanili zdravje.

London 2012: Američani so za svojih 525 športnikov imeli 80 medicinskih delavcev, mnogi od njih so kiropraktiki in maserji.


Tudi bolečina je lahko pozitivna

Tudi bolečina je lahko pozitivna

Tajska masaža - To cenjeno obliko terapije, ki jo poznajo po celem svetu, katere korenine segajo več kot 2.500 let nazaj, lahko sedaj poizkusite tudi v Ljubljani. Tajska masaža lajša najpogostejše bolečine pri odraslih osebah in sicer: 

  • Glavobole. 
  • Bolečine v sklepih. 
  • Mišične napetosti in krči. 
  • Bolečine v hrbtenici in vratu. 
  • Nespečnost. 
  • Prebavo. 
Pomemben del uživanja v tajski masaži je tudi pravilno dihanje. Pravilno dihanje umiri telo, pomiri um, uravnava energijo in s tem omogoča bolj globoko sprostitev.

Sladka bolečina med masažo


Tajska masaža sprošča mišice. Če mišica, ki premika boleč sklep, dobi pravo masažno terapijo, potem se bodo bolečine zmanjšale ali celo izginile. Ob tem se boste sigurno bolje počutili in kakovost vašega življenja se bo izboljšala. Torej, če ste rekreativni ali profesionalni športnik, potem vam predlagamo prakticiranje tajske masaže.

Pri masaži morate biti sproščeni, maserki morate povedati dovolj informacij o vaših težavah ter morebitnih nesrečah, ki ste jih imeli. Ena od nalog živčnega sistema v telesu je, da izklopi določene občutke oz. jih ignorira.

Primer 1: stranka popolnoma pozabi na boleč gleženj, ki ga je poškodovala pred dvema tednoma. Šele ko maserka pritisne nanj, se spomni na nesrečo. Pri masaži pa čuti malo "sladko" bolečino, po masaži pa veliko olajšanje, saj so mišice sproščene in sklep bolj gibljiv.

Primer 2: stranka ne ve za mišične vozle na zgornjem delu hrbta, vratu ter ramenih, ker so ti že tako dolgo prisotni, da se je telo navadilo na otrdelost, kar pa povzroča glavobole, nespečnost ter druge težave. Pri masaži lahko čuti rahlo pokanje mišičnih vozličkov, morda pusti tudi kakšno kapljico potu po čelu. Vendar po masaži je občutek fenomenalen. Gibljivost vratu in ramen je neverjeten, ter telo je napolnjeno z energijo.

Pomembno: Obstaja verjetnost, da boste dan ali dva po intenzivni masaži v mišicah čutili bolečine. To v največ primerih pomeni, da se je maserka resnično trudila pri izvajanju prave globoke tradicionalne tajske masaže (deep tissue massage), kar je povzročilo boljšo prekrvavitev po telesu, posledica tega so lahko tudi modrice. Vendar brez skrbi, kasneje se bodo pokazali tudi pravi rezultati. Ne bo vam žal. Privoščite si globo tajsko masažo za lajšanje zgoraj naštetih bolečin.

Zakaj toliko težav s hrbtenico?


Stari ste toliko, kolikor je stara vaša hrbtenica, pravi starodavna taoistična modrost. Ker se živčevje hrbtenice razveji do vseh delov telesa, je njeno zdravje izrednega pomena za dobro delovanje vsega telesa. Uporabljajte smrekovo mazilo.

Večina se nas nevede prav grdo in nepravilno drži, predvsem doma in v službi. Običajno nam okolje neprestano jemlje pogum za pravilno telesno držo. Kar koli že počnemo, nas sili k nagibanju naprej – delo za pisalno mizo, branje, celo pogovor z nekom, ki sedi na drugi strani mize. Vselej, razen ko spimo, je glava nagnjena naprej in navzdol, s čimer obremenjujemo hrbtenico.

Če veliko sedite, je zato pomembno vedeti, da se je treba večkrat na dan poravnati, pretegniti s sklenjenimi rokami za hrbtom in nad glavo ter paziti na to, da nimamo prekrižanih nog. Zlasti ženske s to sicer zapeljivo kretnjo ustvarjajo močne obremenitve v medenici in spodnjem delu hrbtenice.

Ravno držo je treba ves čas ozaveščati, še zlasti pa na začetku, ko mišice niso niti dovolj okrepljene niti navajene opisanega položaja, vendar se trud izplača, saj je pravilna drža pogoj za zdravo hrbtenico.

Težave s hrbtenico in smrekovo mazilo:
Zaradi globinskega učinka, veliko ljudi prisega na smrekovo mazilo. Z rednim nanašanjem smrekovega mazila na boleče mesto, to je dva do tri krat na dan, v tankem sloju, bodo bolečine v mišicah popustile hitreje, izboljšala pa se bo tudi gibljivost. Priporočamo, da dele telesa pred nanosom mazila umijete s toplo vodo, saj je mazilo na čisti koži učinkovitejše. Za boljšo učinkovitost smrekovega mazila namazano mesto povijemo z povojem ali polivinilasto folijo.

Zakaj toliko govora o mišičnih vozlih?

bolečine v hrbtenici

Prožilne točke so tiste ki so pomembne. Slabo počutje, nespečnost, kronična utrujenost, glavoboli in bolečine so zelo pogost zdravstveni problem, ki pa jim tudi zelo pogosto postavimo napačno diagnozo. Mišični vozli (prožilne točke) oz. miofascialni sindrom so pogost vzrok za glavobole, migrene kot tudi za bolečine v hrbtenici, vratu, bolečina v križu in veliko več. Zakaj so prožilne točke tako klinično pomembne in fascinantne – zaradi trojne grožnje. Lahko:

  • Povzročijo bolečine
  • Sprožijo še druge vrste bolečin oz. bolezni
  • Posnemajo bolečine drugih bolezni

Mišični vozli povzročajo še več težav ob različnih poškodbah. Ko začutimo bolečino si ne mislimo, da bi to lahko bila posledica mišičnih vozlov, saj pogosto daje občutek kot, da je nekaj popolnoma drugega. To je vzrok, da zdravstveni delavci pogosto postavijo napačno diagnozo in vse prej zapišejo kot da je to posledica mišičnih vozlov oz. miofascialni sindrom.

Dejstvo je, da so po tem sodeč mišični vozli oz. prožilne točke veliko bolj pogost vzrok za odsotnost ljudi od dela kot pa same poškodbe zaradi ponavljajočih se obremenitev (primer: zaposleni v pisarni).

Dnevne izkušnje tisočih masažnih terapevtov, fizioterapevtov in zdravnikov močno kažejo, da je večina naših bolečin posledica mišičnih vozlov. Mišične vozle rešujte preventivno z razgibavanjem, tajskimi masažami, zdravim življenjskim stilom ter kvalitetnim spancem.

Kaj točno je mišični vozel?

mišični vozel

Se vaše telo počuti zastrupljeno?

Verjetno je res bolj dobesedno kot se vam zdi! Mišični vozli so kot obliž onesnaženega tkiva. Ni čudno da bolijo in ni čudno da povzročajo veliko čudnih občutkov. Včasih se res počutimo bolj kot da bi bili zastrupljeni in ne »poškodovani«.

Boleči mišični vozli nastanejo zaradi mišične slabosti (npr. pri sedečem delu, delu za računalnikom, prisilnih držah in podobno) ali pa zaradi preobremenitev pri fizično napornem stereotipnem delu (npr. za strojem v tovarni).

Različne bolečin v hrbu so najbolj znan simptom skupnih mišičnih vozlov. Vendar pa vozli povzročajo tudi paleto drugih bolečin.

Kaj točno je mišični vozel?

Ko rečemo, da imamo mišični vozel, običajno govorimo o miofascialnih prožilnih točkah.

Dejansko ne govorimo o pravih vozlih v mišicah. Prožilne točke so majhni obliži tesno stisnjenih mišičnih tkiv na določenih mestih mišice, ne govorimo o celi mišici, kot je to lahko npr. pri mišičnem krču.

Ti majhni mišični vozli onemogočijo pravilen pretek krvi, kar jih še bolj draži in to povzroči začaran krog.

Ko govorimo o večih mišičnih vozlih, lahko to poimenujemo tudi oslabitveni ali preobramenjeni miofascialni sindrom.

En sam mišični vozel kot tudi več njih, lahko povzroči ogromno nelagodja, slabega počutja in bolečin, bolj kot si nekateri lahko mislijo, poleg tega mišični vozli povzročajo še stranske učinke. Mišične vozle je najbolje da rešujemo preventivno. Vendar ko nastanejo je najbolje da poiščemo pomoč. Privoščite si dobro tajsko masažo in delajte posebne vaje.

Kaj se lahko zgodi, če imam dolgo časa mišični vozel?


Kaj se lahko zgodi, če imam dolgo časa mišični vozel? Ali lahko dobim trajne oz. hude posledice?

Ja in ne. Če gremo v ekstrem si lahko preberemo zgodbo fanta v Indiji, ki je kot znak predanosti držal roko v zraku. Po 40-ih letih ima isto držo, jasno je, da nikoli ne bo imel istega udarca pri priljubljenem športu v Indiji - cricketu.

Če imaš mišični vozel in ga »rešiš« (npr. masaža ) ali obstaja večja verjetnost, da se bo vozel ponovno pojavil na istem mestu? Ne ravno zaradi tega ker počneš isto aktivnost ampak na splošno ali so mišična tkiva / vezi bolj oslabljena, bolj občutljiva?

Odvisno. Mišični vozli se delajo na istih mestih enako pri vseh ljudeh, vendar enkrat ko je bila poškodba ali sprememba tkiva, se takšne zadeve lahko ponavljajo tam kjer je linija najmanjšega odpora, tako bo dokler se »linija« ne spremeni (ojačanje, telovadba, ipd.). Mišice lahko treniramo, oblikujemo, raztegujemo, …

Hvala za odgovor.

Masaža za nosečnice Prenatal

Prenatal masaža (masaža prilagojena potrebam nosečnic) Masaža za nosečnice

30 min 26,00 Eur
50 min 40,00 Eur

V času nosečnosti je bodoča mamica pod povečanim stresom, s to vrsto masaže pomagamo lajšati stres, odpravljati bolečine v hrbtenici, otekline v rokah in nogah. Dobro počutje tudi ugodno vpliva na novo bitje v materinem telesu.

Nosečnost je v življenju vsake ženske in njene družine prav gotovo nekaj posebnega. Je mnogo več kakor le velik trebuh, otekli gležnji, slabosti in nespečnost – nosečnost je pričakovanje novega bitja, novih odnosov, nove ljubezni.

Na voljo tudi v obliki darilnega bona. Pokličite na 040 83 73 63

Tajska masaža Chaothai

Jana Husa 3, 1000 Ljubljana

Poletna ponudba v salonu tajske masaže Chaothai

V mesecu juniju vam ponujamo 10% popust na vse masaže in darilne bone!

Izkoristite ugodnost in pokličite za rezervacijo termina ali naročilo darilnega bona na 040 83 73 63


/u/tajskamasaza/photos4794553




Tajska masaža Chaothai, Pimjai Lanon s.p.

Email: info@chaothai.si

Ulica Jana Husa 3, 1000 Ljubljana

Tel: +386 40 83 76 63

Tajska masaža CHAOTHAI v Ljubljani

Tajska masaža v Ljubljani
Vabljeni v salon tajske masaže CHAOTHAI v Ljubljani . Privoščite sebi in svojim najdražjim prijetno uro masaže. Izkušene tajske maserke, prijeten ambient in mirna tajska glasba vas bo popolnoma sprostila.
Oglejte si našo uradno spletno stran: www.tajska-masaza.net

Naročila po telefonu na 040 83 73 63

Vabljeni!

Na voljo tudi darilni boni za vaše prijatelje, družino, sodelavce in poslovne partnerje.

Tajska masaža CHAOTHAI
Ulica Jana Husa 3, 1000 Ljubljana
Tel.: 040 83 73 63

Dan žena in tajska masaža CHAOTHAI



Dan žena 

Dan žena in tajska masaža CHAOTHAI 

Dan žena je mednarodni praznik žensk, ki ga praznujejo vsako leto 8. marca. Otrokova prva ljubezen je mama. "Ljubezenske" izjave, ki jih otrok daje svoji mami, so najbol j iskrene, saj izvirajo iz najglobljih kotičkov njegovega srca. Ob dnevu žena, oziroma ob materinskem dnevu, tako otrokova ljubezen do mame dobi svoj pravi izraz in obliko. Naj si vaša mama oz. vaša žena privošči sprostitev kot si jo zasluži. Hvaležna vam bo. 

Več o tem kaj za darilo za dan žena na www.chaothai.si


Mesec zaljubljencev - Valentinovo in tajska masaža

Tajska masaža CHAOTHAI ( www.chaothai.si )

Mesec zaljubljencev - Valentinovo

Do 15.2.2009 vam ponujamo 10% popust pri nakupu dveh darilnih bonov.
Ne zamudite priložnosti, obdarujte svoje najdražje s to čudovito in enkratno izkušnjo.
 
V CHAOTHAI masažnem salonu vsak nakup šteje! Za vsako masažo ali
 darilni bon dobite zvezdico * Vsaka 6. masaža brezplačno!

Poglejte si naše Promocijske pakete.
 
Promocijski paketi:

5x 80min masaža = 6. masaža zastonj (po izbiri)
5x 50min masaža = 6. masaža zastonj (50min)

Več informacij o tajski masaži na www.chaothai.si

Splošno o masaži

Tajska masaža CHAOTHAI

Splošno o masaži 

(vir: www.chaothai.si )


Po dobri masaži se lahko počutite kot nova oseba. Raziskave kažejo, da masaža lahko poveča odpornost, odpravi nespečnost, lajša migrene, odpravlja bo

lečine, ki so posledica fizičnega dela in še veliko več. Mnogi so masažo že vključili v svoj stil življenja.

 


 

Zbogom bolečine

 

Sliši se predobro, vendar je res. Z masažo lahko lajšamo bolečine ali pa jih celo odpravimo. Skupina raziskovalcev iz Centra za zdravstvene raziskave iz Seattla v Washingtonu, je ugotovila, da je masaža bolj učinkovita kot običajna zdravljenja vključno z akupunkturo in kiropraktiki. Ni jasno zakaj, vendar več študij kaže, da masaža znižuje raven stresnega hormona kortizola, obenem pa s povečanim nastajenjem hormonov serotonina (hormona sreče) in dopamina, prispeva k dobremu počutju. Te spremembe prispevajo k znižanju krvnega tlaka in blokirajo receptorje za bolečino v vašem živčnem sistemu. Z masažo povečamo pretok krvi v mišicah in jim s tem pomagamo pri zdravljenju. Z masažo tudi lajšamo migrene in običajne bolečine, ki se pojavijo kot posledica fizičnega dela

 

 

Globok spanec in prijetne sanje

 

Dokazano je da masaža povzroči intenzivnejše delta valove v vaših možganih –  to so tisti, ki so povezani z globokim spancem. Zato se zelo pogosto zgodi, da preprosto zaspite na masažni mizi.

 

 

Koncentracija

 

Študije, ki so raziskovale povezanost masaže s spancem, so pokazale, da tudi 15 minutna masaža pomaga pri koncentraciji saj masaža stimulira del možganov, ki je povezan s koncentracijo.

 

 

Adijo prehlad  

 

Masaža spodbudi naš imunski sistem in tako poveča našo odpornost proti virusnim in drugim boleznim. Pri tem ima pomembno vlogo hormon kortizol, ki oslabi naš imunski sistem, saj z masažo dokazano znižamo njegovo raven in s tem pozitivno vplivamo na naš imunski sistem. Masaža dokazano pomaga tudi osebam z oslabljenim imunskim sistemom, to so osebe z kroničnimi obolenji, in drugimi boleznimi, ki posredno ali neposredno prizadenejo naš imunski sistem – sem spada tudi rak.

 

 

Bodimo srečni

 

Z masažo dosežemo znižanje ravni kortizola in zvišanje ravni serotonina in dopamina v našem telesu, kar pomeni tudi zmanjšanje stresa, anksioznosti in depresije. Raziskave kažejo, da masaža zmanjša aktivnost desne hemisfere možganov (ki je bolj aktivna ko smo žalostni) in povečuje aktivnost v levi hemisferi možganov (ki je bolj aktivna ko smo srečni).


Tajska masaža CHAOTHAI

Splošno o masaži (vir: www.chaothai.si )

Tajska masaža

Tajska masaža CHAOTHAI

Salon tajske masaže CHAOTHAI vam v letu 2009 želi veliko zdravja, veselja in majhnih razvajanj.

Da bi leto 2009 začeli bolj zdravo vam v mesecu januarju ponujamo 15% popust.

Več informacij na 
ali na 040 83 73 63

Tajske masaže CHAOTHAI za boljše počutje

Starodavni medicinski teksti so izklesani v kamen z namenom, da se ohrani tradicija tajske masaže; ti kameni transkripti so še danes vidni na zidovih Wat Po templja v Bangkoku. Na Tajskem se večji del prebivalstva ukvarja s poljedelstvom in ti so čez dan izpostavljeni težkim fizičnim naporom. Ker so njihove mišice napete in utrujene, učijo svoje otroke veščine tajske masaže, ki so se jih naučili od svojih staršev. Na ta način se je tajska masaža prenašala iz roda v rod. Vsaka regija ima svoj edinstven način masaže, zato so se ljudje iz različnih regij zbirali z namenom da si izmenjajo svoje tehnike masaže. CHAOTHAI pomeni prebivalci Tajske, od tod tudi ime salona.


Danes s tajsko masažo krepimo naše telo, zmanjšujemo stres in napetost mišic. Tajska masaža ustvarja učinek ravnovesja in harmonije kot nobena druga, ki ste jo poizkusili. Mnogi so tajsko masažo že vpletli v svoj stil življenja saj jo uporabljajo v preventivne namene in uživajo njene trajne učinke.

Tajska masaža je skozi generacije prevzela tudi nekaj tehnik njenih sosednjih azijskih držav. Za razliko od zahodne masaže, tajska metoda uporablja točke pritiska, raztegovanje mišic in kompresije, masaža poteka v skladnem melodičnem gibanju. Pri tajski masaži se ne uporabljajo samo roke, temveč tudi noge, kolena pa tudi komolci. Vendar bodite prepričani tajska masaža ni nikoli boleča.

Tradicionalna tajska masaža

Tradicionalna tajska masaža

30 min 25,00 Eur

50 min 35,00 Eur

80 min 45,00 Eur

Osnova tradicionalne tajske masaže je obdelava glavnih nevidnih energijskih linij ali meridianov, po katerih se pretaka življenjska energija. S pritiskanjem, raztezanjem in zvijanjem oživimo delovanje celega telesa, predvsem pa sprostimo utrujene mišice in spodbudimo speče. Ker tradicionalna tajska masaža deluje veliko globlje kot klasična masaža, jo imenujemo tudi masaža za dolgo življenje oz. masaža vitalnosti.

Tajska masaža z aromatičnimi olji

Tajska masaža z aromatičnimi olji

30 min 26,00 Eur

50 min 40,00 Eur

80 min 50,00 Eur

Tajska masaža z eteričnimi olji ne vpliva samo na telo, saj s stimulacijo akupresurnih točk uravnavamo in vzpodbujamo pretok energije in s tem učinkovito blažimo stresno in tesnobno občutje. Naravna eterična olja, katera imajo tudi aromaterapevstki učinek, kožo negujejo in pripomorejo k vzpostavitvi telesnega in duševnega ravnovesja.